痛苦，往往是種很具體的存在！它不是像幻想一樣虛無縹緲，而是你能感受它就沉澱在心上、肩上的重量，甚至全身都被壓得很沉重，眼前的世界也很狹隘和黯淡無光。
如果哭一哭就能擺脫掉的，不過是小事！怕得是那些記憶中的畫面、話語，讓自己感到恐懼的、委屈的、無助的、受傷的、失落的，還一針針的刺、一刀刀的割自己的心。那怕是被折磨得癱軟在床上，不想動，又睡不著，甚至會覺得乾脆死掉算了！痛苦，是很真實的。
這個當下，道理和勸誡都是沒用的！那只有在平常時才吸收得了。正在痛的時候，是傷害已經造成了，或是傷害仍在持續不斷，無論是從現實，還是回憶！
就像身體有凝血機制，保護身體不要流血過多而死。其實大腦也有一種調節反彈機制，就是情緒到了某一個低點，也會反彈回去，止跌回升，當作一種自我保護機制，我覺得是種求生本能。但是如果短時間內大量的流血，或是凝血機制壞掉了的人，還是會失血而死一樣。突如其來巨大的衝擊，或情緒調節功能失調的人，痛苦的感覺無法即時止跌回升，只有無力墜入絕望的深淵，無法自拔！
大腦的血清素和多巴胺，是讓人感覺愛、快樂、幸福等正向情緒的激素，如果分泌太少，或調節不平衡，就會影響人的情緒和思考，走向負面和憂鬱。通常憂鬱症患者的血清素含量都很低，所以醫生有時會開增加血清素含量的藥物來幫助憂鬱症患者。自己來不及分泌，就先由體外補充的意思。至少在急性期，有時候需要藥物來幫忙太過憂鬱的人。
攝取富含血清素的食物，還有運動和曬太陽，一樣能增加血清素的分泌。充足營養和好的身體循環也能幫助大腦恢復正常情緒調節。深陷痛苦當中的人，會把能量極端的都用來攻擊自己，或者是轉而攻擊別人。會攻擊別人的心理機轉，就是把別人當作他痛苦的來源，為了消滅痛苦，才攻擊別人。要做到不錯誤攻擊，引導能量往好的方向走，至少要讓大腦能恢復一點客觀的理性思考。有了理性思考，才能慢慢用回溯、陳述、整理、分析等的不同方式，慢慢解開心裡大大小小的結。要解開這些心結，痛苦才能真正遠離。所以確實要靠憂鬱的人自己想通，才能真正痊癒。畢竟那些心結，就是會釋放毒素，讓我們情緒失調、走向痛苦深淵的罪魁禍首！
有在黑暗中經驗的人，自我警覺正在不好的狀態裡真的非常非常重要，因為只有知道自己在不好的狀態裡，才能告訴自己此時此刻的思想和情緒常常是偏頗的、不客觀的，甚至非常有可能偏離事實。所以趁這一開始還沒有完全失去理智的時候，趕快去找尋任何可能有效的幫助，那怕只是散個長長的步，大量的閱讀，找適合的對象談談，或是感覺嚴重到需要尋求醫師的治療。只要提醒自己，那些傷害性的想法往往都不是真的！在得到有效的幫助或改變之前，只能忍耐，只能等待，熬下去！尤其是，不會將內在的痛苦輕易示人的人。雖然外在的支持系統真的很重要，但是孤寂感和感覺不被了解是很難跨越的鴻溝。若是曾經受過有關於他人的傷害的人會更難。每個人都需要找到自己內心不輕易熄滅的力量。
我突然想起自己一個過往經驗，一個親戚介紹我去參加一個仁波切的法會，我去了三天，可惜後來因為嚴重感冒發燒沒有再去。可是參加那三天法會當中，我已在不可知下磁場受到了影響。明明三天當中沒有特殊感受，卻在三天後很莫名的第一次升起輕安的感受，而且持續了好幾天。輕安是一種內在非常寧靜又喜樂的狀態，甚至你看世界無處不光明，無處不美好。而且體會過寧靜的喜樂，才知道跟世俗的快樂有甚麼不同。我在法會時沒有吃喝任何東西，想必不會是誤食了甚麼讓身體興奮或有任何幻覺的成分，只有跟著打坐，聽梵文的唸經而已。我年輕時非常多愁善感，自從有了輕安的經驗，與自己原先的心境有非常大的對比，才知道人生真的存在著不同的境界。這個例子是在說明人擁有正向經驗，在對抗黑暗時有多麼重要！以前以為糾結是種常態，有了寧靜的經驗，才懂糾結是該被處理和跳脫的狀態。世界可以很美好，但是憂愁苦悶的時候，還是會看不到！所以原來境界存乎一心。看過光明，才懂得要逃離黑暗。不過之後，我也不會主動想再參加任何法會，彷彿很自然地知道參加法會只是一次特別的機緣，我還是回到自己原本人生的軌道。那怕人生從此不一樣了！因為知道了應該追求的方向。
所以，人擁有愛和正向的經驗很重要。尤其是小時候有愛的經驗，會存在潛意識裡，發光很久很久！長大以後，有助於他抵擋困境。
這一篇文的靈感，是來自於這幾天一個新聞報導，一個韓國女星自殺身亡的事件。我不想評論對錯，如果這些評論對身陷痛苦的人有用，那麼自殺事件也不會一直斷絕不了！一定很苦吧！一定很痛吧！真的很可惜死亡並不能結束一切。人生在世，就是不斷在跟黑暗交手！我會繼續努力，我也祝你勝利！
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